Je suis de bonne, bonne, bonne humeur ce matin... car aujourd'hui nous sommes on the road again.

Le clan des 7 basiliens accompagnés de Graeme leur référant COVID préféré (qui nous quittera à Cassel) s'en vont à la mer.

 

Petit relive par JR, notre geek de service: https://www.relive.cc/view/vYvE9ok2zGv

et reportage photo (en chanson) de cette belle journée entre copains.

 

5h du mat, j'ai des frissons (plutôt 6h30 faut pas pousser....)

Que la montagne est belle

Tout en haut de ch'terril

 

La Californie? (ben non c'est Bray-Dunes)

 J'aime regarder les filles qui marchent sur la plage

A la pêche aux moules...

Lazing on a sunny afternoon

Qui c'est celui là?

 

Plus près de toi Seigneur

 

A bon dieu qu'c'est embêtant...

 

A celles qui nous ont le plus manquées

 

Voilà, c'est fini...

Après ces quelques jours de déconfinement, vous avez pu redécouvrir le plaisir de rouler les cheveux dans le vent et la joie des retrouvailles "distantes" des copains, cependant vous avez l'impression de tourner en rond. Vous avez dû abandonner vos rêves qui de Lille-Hardelot qui de l'Ardéchoise ou de l'étape du tour, plus possible non plus d'emprunter nos circuits sportifs d'Outre-Quiévrain.
Mais au milieu d'un océan de restrictions, le législateur nous a laissé ce petit délice: celui de faire de l'humble cyclo du dimanche l'égal des dieux de la route. Fini les transcontinental races, nul ne peut sortir de son cercle de 100km. Et un aller et retour jusqu'aux bordures baisiliennes, ça fait à peu près 200km soit ce qu'est capable de couvrir un cycliste motivé et suffisament entraîné sur une journée sans revenir totalement éreinté à la maison.
Je pense proposer à ceux qui voudront bien me suivre dans le respect de la réglementation en cours des sorties longues (200 à 250 km) s'approchant des limites de notre univers à la découverte des paysages de notre région.
Après un premier test à Cappy cette semaine, une sortie à Bray-Dunes passant par Cassel et le Mont des Cats sera sans doute proposée pendant le week-end de Pentecôte. J'ai aussi l'idée d'une sortie au Val-Joly en attendant la réouverture des frontières européennes qui nous permettra de réitérer notre traditionnelle "vers la Hollande".
Nul n'est besoin d'être un grand sportif pour entreprendre cette aventure, mais un entrainement sérieux est nécessaire. Donc si vous êtes capable de boucler 100km seul en moins de 4h sans être à la limite des crampes, ça devrait être dans vos cordes. Ces sorties seront effectuée à une allure raisonnable (22.5km/h voire un peu plus si la composition du groupe le permet) et sans à coup.
Comme il peut être délicat de se ravitailler sur la route, il est conseillé d'emporter son casse-croûte du midi et autres barres, bananes... mais surtout une bonne réserve d'eau.
Quant au matériel: penser à prendre 2 chambres à air, un coupe-pluie ou de la crème solaire, et peut-être une chasuble rétroréfléchissante (gilet jaune) au cas où on aurait un peu trop traîné.
N'oublier pas non plus la carte d'identité, un justificatif de domicile (facture EDF...), des sous et peut-être un masque (pour pouvoir faire des courses dans une supérette...).

                                                                                                                                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Circuit de Cappy (Somme) 220 km

 

       

            

 

 

 

 

 

 

 

Joie du télétravail à Eclusier-Vaux       

   

 

  

 

 

 

 

 

 

Pause contemplative à Brunémont

 

Si vous êtes intéressé par la formule, veuillez laisser un commentaire

 

 

 

 

  

 

Parcours indicatif de la sortie (en 3 parties car je ne paye pas l'abonnement d'openrunner):

Partie 1: https://www.openrunner.com/r/11276065

Partie 2: https://www.openrunner.com/r/11276004

Partie 3: https://www.openrunner.com/r/11276232

Soit à peu près: 220km et 1000m de D+, l'aller seul à Bray-Dunes fait 120km et environ 500m de D+

Pauses prévues au belvédère de Cassel et  à l'abbaye du Mont des Cats

Pause déjeuner, repas tiré du sac à Bray-Dunes

Départ (très matinal) à  6h30 retour (si dieu le veut) vers 18h30.

Sortie limitée à 10 participants ( sauf si on arrive à faire 2 groupes avec 2 "capitaines"), réglement COVID à respecter

Attention les restos et cafés sont fermés. Il faut emporté son casse-croute de midi, des barres, bananes... et suffisament d'eau.

On devrait pouvoir en acheter à la supérette de Bray-Dunes (emporter un masque) mais prévoyer large (au moins 3 litres).

Il faut aussi se munir d'une pièce d'identité et d'un justificatif de domicile (facture EDF...)

Côté matériel cyclo: emporter 2 chambres à air, coupe-pluie et crème solaire.

 

 

 

 

 

 

En cette période troublée, certains ont peut-être décidé de s'offrir un home trainer connecté J'ai moi-même acquis un TACX Vortex l'an dernier dont je m'étais très peu servi jusqu'ici. Si c'était à refaire je crois que j'aurais pris un modèle un peu plus haut de gamme.

N'ayant pas grand chose à faire le soir et étant d'un naturel rapia, j'ai pu m'informer sur les différentes applications "gratuites" utilisables sur mon home trainer. Le Vortex  utilise nativement l'application tacx training qui n'est pas bien folichone (tout du moins quand on ne s'abonne pas à la version premium).

Certes il existe au sein de Baisieux à Vélo une importante communauté de Zwifter mais malheureusement il me semble que Zwift n'est plus disponible en version "free trial'.

 

J'ai découvert une autre application gratuite en version premium pendant le confinement, il s'agit de RGT Cycling https://www.rgtcycling.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

vidéo de démo ICI

Cette appli moins fournie que Zwift permet de faire des sorties sympa sur des "reals roads" très réalistes (Ventoux,Stelvio, Paterberg..), des routes virtuelles (planches des belles filles...) en individuel, group ride ou race.

Elle permet aussi de suivre un programme d'entrainement.

L'utilisation de cette appli nécessite un PC récent et un smartphone. La page web de RGT Cycling indique le matos idoine mais aussi la procédure pour récupérer l'abonnement premium gratuit.

 

Je me suis aussi intéressé aux applis de suivi de forme et j'ai découvert trainingpeaks

Cette appli est très intéressante pour planifier son niveau d'entrainement mais aussi pour vérifier qu'on est n'est pas en surentrainement. J'ai pu m'apercevoir que j'avais un peu trop taper dans le home-trainer quand trainingpeaks m'a conseillé de mettre la pédale douce. J'ai aussi pu récupérer un plan d'entrainement gratuit (pendant la durée du covid) LA. De plus, cette appli se couple avec RGT Cycling et Zwift.

 

Voilà bonne suite de confinement à tous....